Dor nos joelhos

Exercício para dor nos joelhos

Exercício para  melhorar da dor nos joelhos

A dor nos joelhos é uma afeição normal que afeta muitas mulheres, nestes casos, o exercício pode ajudar, mas não ode ser feito de qualquer maneira já que pode piorar o problema, principalmente se a articulação for flexionada.

O exercício deve procurar fortalecer os músculos laterais da coxa para que estes possam suportar a pressão nesta área. Uma rotina muito útil nestes casos serve também para quem sofreu golpes no joelho, veja a seguir.

Deitada na cama levante as pernas de forma que fiquem retas volte a posição normal e repita 3 vezes 15 movimentos, com intervalo de 30 segundo entre elas. Este exercício fortalece os tríceps, depois de uma semana praticando-o você pode também começar a usar um peso leve.

Dor, joelhos, exercícios, articulações

 

A dor nos joelhos é uma afeição normal que afeta muitas mulheres, nestes casos, o exercício pode ajudar, mas não pode ser feito de qualquer maneira já que pode piorar o problema, principalmente se a articulação for flexionada.

O exercício deve procurar fortalecer os músculos laterais da coxa para que estes possam suportar a pressão nesta área. Uma rotina muito útil nestes casos serve também para quem sofreu golpes no joelho, veja a seguir.

Deitada na cama levante as pernas de forma que fiquem retas volte a posição normal e repita 3 vezes 15 movimentos, com intervalo de 30 segundo entre elas. Este exercício fortalece os tríceps, depois de uma semana praticando-o você pode também começar a usar um peso leve.