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A Hora certa de comer doces + tabela de calorias
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Existem pessoas que não podem viver sem doce. Apesar de satisfeitas com os alimentos ingeridos sempre aparece aquela vontade incontrolável de comer o famoso “docinho” para fechar com chave de ouro aquela apetitosa refeição. Para ninguém ficar com a consciência pesada depois, saiba o melhor horário para consumi-lo.
Você pode comer seu doce preferido depois de realizar atividades físicas, já que repõe as energias gastas durante o exercício. Outro momento favorável para consumir doces é depois das refeições principais, já que as fibras consumidas colaboram para absorver a glicose e normalizar seus níveis sanguíneos.
Ao acordar, após o café da manha também é bom comer algum doce já que após o sono acordamos com um taxa baixa de açúcar no sangue.
Escolha apenas um desses três horários e coma sem culpa! Na hora de escolher, prefira compota de frutas que além de ter vitaminas, são menos calóricas. Se você não vê nenhuma graça na sugestão, confira abaixo uma lista bastante variada dos doces mais comuns e ao lado, suas calorias:
Abacaxi em calda 1 fatia (80 g) 98
Arroz-doce 1 xícara chá (150 g) 141
Bananada 4 colheres sopa (100 g) 289
Banana-passa unidade (15 g) 28
Bomba de chocolate 1 grande 187
Bombocado unidade (30 g) 91
Brigadeiro unidade (15 g) 40
Cajuzinho unidade (15 g) 23
Camafeu de nozes
unidade 65
Canjica 1 xícara chá (150 g) 205
Cocada unidade (85 g) 219
Compota de laranja 1 porção (100 g) 103
Creme de chantilly ½ copo (100 g) 373
Creme de chocolate 1 colher sopa (20 g) 182
Creme de marshmellow 1 colher sopa (15 g) 158
Curau 1 porção (100 g) 274
Doce de leite Moça Nestlé
1 fatia (50 g) 158
Doce de mamão verde 1 colher sopa (20 g) 55
Doce de manga 1 colher sopa (20 g) 56
Doce de pêssego 1 colher sopa (20 g) 38
Figo em calda 1 colher sopa (20 g) 3
Folheado com creme 1 fatia (50 g) 704
Goiabada 1 fatia (100 g) 275
Leite Moça Fiesta ameixa 1 colher chá (10 g) 32
Leite Moça Fiesta beijinho 1 colher chá (10 g) 35
Leite Moça Fiesta brigadeiro 1 colher chá (10 g) 34
Leite Moça Fiesta cajuzinho 1 colher chá (10 g) 37
Maçã do amor unidade (150 g) 462
Maria-mole unidade (50 g) 90
Merengue de morango 1 fatia (100 g) 228
Mousse de limão 1 pote (70 g) 270
Mousse de maracujá
1 pote (70 g) 255
Olho-de-sogra unidade 60
Ovos – Dieta e Ovo nevados
2 colheres sopa (100 g) 245
Pamonha unidade 135
Papo-de-anjo unidade 150
Pastel de Santa Clara unidade 143
Pavê 1 colher sopa (20 g) 260
Pé-de- moleque unidade (20 g) 46
Pêssego em calda unidade (100 g) 83
Pudim de leite caseiro 1 porção (100 g) 195
Pudim de pão caseiro 1 porção (100 g) 255
Quebra-queixo 1 quadrado 291
Queijadinha unidade (85 g) 107
Quindim unidade (50 g) 291
Rocambole de chocolate 1 fatia (50 g) 192
Sagu 1 colher sopa (15 g) 51
Sonho unidade (85 g) 573
Suspiro grande unidade (50 g) 75
Suspiro pequeno unidade (10) 15
Torta de banana assada 1 fatia (100 g) 464
Torta de banana McDonald’s unidade 241
Torta de damasco 1 fatia (100 g) 294
Torta de limão com suspiro 1 fatia (100 g) 444
Torta de maçã 1 fatia (100 g) 296
Torta de maçã McDonald’s unidade 241
Torta de morango 1 fatia (100 g) 184
Fonte: Copacabana Runners
Receita para clarear as unhas
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Existem algumas mãos que por mais bem cuidadas que sejam possuem unhas amareladas e opacas. Isso, muitas vezes se deve ao fato de utilizar muito esmalte escuro, pintar as mãos sem passar base antes ou provocado pela fumaça do cigarro.
Seja qual for a razão dá uma aparência de descuido e falta de higiene. Para não passar por essa situação, aqui damos três dicas básicas para clarear as unhas amareladas.
Corte um limão pela metade e deixe apoiadas as unhas de cada mão, em cada metade cortada por mais ou menos 10 minutos. Feito isso, lave bem as mãos e aplique um creme. Repita a operação varias vezes por semana. Atenção: se tiver algum corte ou ferida na mão espere cicatrizar para fazê-lo, já que a dor será muito forte.
Aqueles tabletes para limpeza da dentadura da sua avó também podem ser úteis nessa hora: deixe duas delas se desfazerem em um recipiente com água quente. Umedeça suas mãos e escove fortemente com uma escova de dente velho. Suas unhas perderam a cor opaca instantaneamente.
Quem usa unhas postiças também não precisa se desesperar: basta aplicar algum branqueador a base de cloro e com uma escova de dente velha, esfregar completamente a unha. Repita quantas vezes quiser, porém lave cuidadosamente as mãos ao terminar.
Fonte: Plenitud
Como evitar o inchaço e a ansiedade durante a TPM
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É incrível, mas nos dias que antecedem a menstruação nosso nível de serotonina (molécula responsável pela comunicação entre as células e fundamental para a percepção/avaliação do ambiente que nos cerca) se reduz e o resultado são mulheres ansiosas a beira e um ataque de nervos.
Essa ansiedade fora do comum se reflete no nosso bem-estar já que nos sentimos mais inchadas do que o normal e tendemos a comer alimentos cheios de açúcar para tentar compensar essa falta orgânica.
Para passar pela TPM sem os temidos quilos extras e equilibradas emocionalmente podemos adotar alguns hábitos como, por exemplo, fazer algum exercício físico que diminui o inchaço e principalmente a vontade de comer doce.
Se essa vontade de doces for incontrolável, coma alimentos menos calóricos e mais saudáveis que uma barra de chocolate; iogurtes, frutas e até chicletes sem açúcar valem. Cereais também sustentam a sensação de saciedade por muito mais tempo.
Com a menstruação, nossos níveis de magnésio também se reduzem, assim que aproveite para comer alimentos ricos dele como os legumes e peixes.
Evite cigarro, assim como substancias estimulantes como a cafeína e refrigerantes.
Fonte: En Plenitud
Dicas de como tratar seus cabelos
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Na hora de cuidar dos cabelos, lembramos dos creme hidratantes, complexos de vitaminas, máscaras e esquecemos um produto que tem a mesma importância que os demais citados anteriormente: o xampu.
O uso correto desse produto conforme as características do seu cabelo podem garantir cabelos bonitos e saudáveis. Recopilamos a seguir as principais dicas para te ajudar a adotar novos hábitos para cuidar das madeixas.
Um dos principais fatores a serem levados em conta na hora de escolher o xampu é seu PH. Essas duas letras – que muitas vezes passam despercebidas diante dos nossos olhos – podem comprometer a saúde dos fios. Escolha sempre xampus que têm PH levemente acido entre 4,5 e 5,5, já que o revestimento dos cabelos tem PH semelhante. Optar por um PH distinto pode abrir as cutículas dos cabelos e favorecer o ressecamento.
Xampus infantis são menos agressivos, mas também tem menos poder de limpeza. Como são elaborados para crianças, seu PH é diferente do nosso e isso pode acabar ressecando os fios.
O mito de que lavar os cabelos todos os dias compromete os fios é falso, desde que se lave com o produto especifico para seu tipo de cabelo e evite águia muito quente.Lavar s cabelos de noite e ir dormir provocam a caspa e a queda dos fios já o bulbo capilar (parte interna dos fios) necessita 24 horas para estar completamente seco. Nem adianta usar secador.
Xampus 2 em 1 realmente funcionam e são especialmente indicados para quem tem o cabelo virgem ou muito fino.
Aplique o xampu duas vezes como indicado na embalagem, já que a primeira limpa os fios retirando o sebo acumulado e a segunda finaliza a limpeza e trata os fios.
Fonte: Corpo a Corpo
Dicas Catageral. Cabelos bonitos e saudáveis
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A saúde dos cabelos também depende do uso que damos ao xampu. Esse produto que muitas vezes nos parece ter uma importância menor quando falamos de cuidado de cabelos, tem uma função determinante; limpar e tratar os fios.
Há muitas dúvidas sobre o uso do xampu e aqui tentaremos esclarecer muitas delas.
O uso prolongado de uma mesma marca de xampu pode diminuir sua eficácia, uma vez que acumula emolientes e silicone na fibra capilar. Mudar a marca de xampu ou utilizar um xampu anti-resíduo resolve o problema.
A quantidade de xampu a ser usada nas lavagens depende do tamanho do cabelo. Para os médios, por exemplo, faça um conchinha com a mao e deixe cair xampu suficiente para formar uma moeda de um real. Baseie-se nessa quantidade para os cabelos curtos e compridos.
Xampus anti-caspas não ressecam os cabelos, existem inclusive xampus específicos para cabelos secos ou ressecados. Quando notar que a descamação do couro cabeludo melhorou alterne seu uso com um xampu suave.
Xampus anti-cloro funcionam. Sua formula sela os fios e os deixam maleáveis e saudáveis evitando os dano causados pela piscina.
Quem tem cabelo tingido e oleoso ao mesmo tempo deverá utilizar xampus que mantenham a coloração, já que além de reter o tom limpa corretamente. Se ainda assim a oleosidade persistir, aplique um xampu para cabelos oleosos somente na raiz.
Para ter sempre os cabelos lindos como se estivessem recém saídos do cabelereiro, use as técnicas utilizadas no salão. Massageie com os dedos o couro cabeludo como se fosse soltá-lo. Enxágüe bem com água morna ou água fria.
Fonte: Corpo a Corpo
Espinhas. Receitas caseiras
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Aprenda receitas caseiras super fáceis de fazer que te ajudarão a evitar as temidas espinhas e acabar com os pontos negros!
Começaremos ensinando a fazer uma máscara para destapar poros e pontos negros. Para isso, você necessitará uma xícara de gelatina em pó e 1½ xícara de mel. Derreta em banho-maria ou microondas e aplique no rosto e deixe secar. Depois de seco retire como se fosse uma segunda pele. Veja como as impurezas ficam aderidas à mascara.
Quem tem os poros muito abertos poderá utilizar essa receita: ½ pepino, ½ xícara de água de rosas e 1 colherinha de vodka. Misture tudo, refrigere e aplique bem fria. Use vinagre de papaya para fechar os poros.
Para finalizar ensinaremos uma receitinha para evitar as espinhas. Para preparar esse Tonico, você precisa de 2 colheres de mel liquida. Com seus dedos muito limpos, aplique suavemente por todo o rosto ou na zona afetada. Deixe atuar por dois minutos e limpe com água fria.
Feito isso, limpe a zona com uma loção adstringente, uma colherada de água de rosas, meia xícara de vodka e três xícaras de água fria. Não lave.
Fonte: En Plenitud
Como Fazer Sais de Banho em casa
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Para relaxar, nada melhor que um momento só para você. Que tal um banho relaxante com sais de banho feitos por você mesma?
Os sais de banho além de fazer uma esfoliação na pele contém propriedades que acalmam e que provocam uma sensação de bem-estar inigualável.
Se você tem pele sensível poderá massagear sua pele com sais de banho uma vez por semana. Peles normais, uma vez a cada dois dias. Além de ser um momento dedicado à você mesma garante uma pele sempre lisinha, sem pelos encravados e cheirosa.
Lembramos também que os sais de banho, uma vez que esfoliam e limpam a pele permitem que qualquer produto que seja aplicado depois tenha maior absorção.
Para fazer sais de ervas, você precisará de 80g de sal grosso para cosmético, 20g de sulfato de magnésio, 3ml de essência de ervas, 1 colher de sopa de ervas desidratadas (alecrim, erva-doce e arruda)e 3 gotas de corante alimentar verde. Misture todos os ingredientes em um saco plástico, feche-o e balance-o para mesclar bem.
Para acalmar, experimente os sais calmantes. Para isso, junte sal de cozinha, bicarbonato de sódio, óleo de girassol e óleo essencial de camomila, ylang-ylang e hortelã pimenta.
Misture sal de cozinha e bicarbonato de sódio em quantidades iguais e coloque duas colheres de óleo de girassol para cada 1 xícara e meia do preparado. Acrescente os óleos essenciais.
Para finalizar, nada como os sais para aumentar ainda mais seu poder de sedução. Misture num saco plástico: 80g de sal grosso para cosméticos, 20g de sulfato de magnésio, 3 ml de essência de flor de laranjeira, patchuli e ylang yalng, 10g de lauril sulfato de sódio, 3 gotas de corante alimentício vermelho e a seduzir!
Fonte: Terra
Exercício em casa. Tríceps durinho!
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É possível trabalhar o tríceps e acabar com a flacidez dessa região com alguns exercícios feitos na academia ou em casa mesmo. Com paciência e constância em pouco tempo você poderá levantar o braço para dar um animado tchau com orgulho.
Na academia você poderá fazer exercícios utilizando os halteres. A modalidade “tríceps francês” deverá ser feito em pé, com os braços acima da cabeça, flexionando os cotovelos em 90 graus e retornando à posição inicial.
Faz-se necessário começar com pouco peso e realizar um número maior de repetições e menor de séries. Gradativamente se pode aumentar a carga e o número de séries e diminuir o número de repetições. Os exercícios devem ser feitos três vezes na semana em dias alternados.
Em casa você também pode adotar alguns hábitos para fortalecer os músculos do tríceps. Sentado em uma cadeira, apóie as mãos na ponta dela com os dedos voltados para frente. Em seguida, tire o quadril da cadeira com os pés apoiados no chão e joelhos flexionados. Flexione e estenda o cotovelo levando o quadril para baixo.
Realize duas séries de 20 movimentos com um minuto de intervalo.
Não se esqueça que o ideal é realizar exercícios com a orientação de um profissional capacitado.
Fonte: Cristiana Arcangeli
Chapinha e secador sem danificar os cabelos
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Por mais que digamos que cabelos cacheados são lindos, são poucas as mulheres que não aderiram aos fios lisos. Seja com secador ou chapinha não há onda que fique para contar a história. Porém, o uso freqüente de ambos pode danificar os fios e comprometer sua saúde e beleza.
Sendo assim, se você não esta preparada para assumir seus fios ondulados, fique atenta a essas dicas para deixar seu cabelo sempre liso e lindo.
Prefira secadores ionizados já que são mais potentes e secam mais rápidos e evitam muita exposição dos fios ao calor. Se você não esta disposta a se desfazer do seu secador habitual, regule o jato do mesmo a temperatura morna e seque os cabelos a uma distância de aproximadamente 20 cm. Nunca deixe o secador sobre uma mecha do cabelo por mais de 3 segundos.
Chapinhas de cerâmica também são uma boa pedida, pois mantém a temperatura estável diferente da chapinha de metal que superaquecem e destroem os fios. Se o seu cabelo é curto ou se tem franja, prefira chapinhas que são mais estreitas já que elas dão uma acabamento perfeito.
Nunca use a chapinha sobre o cabelo molhado, pois isso torrará os fios. Se recomenda fazer uma escova antes.
Fonte: Abril
Pés de galinhas, marcas de expressão. Como evitar
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O tempo não pára para ninguém e é inevitável parar diante do espelho muitas vezes procurando rugas e linhas de expressão. Os pés de galinha, por exemplo, são os primeiros em aparecer deixando-nos com uma aparência envelhecida.
Eles podem aparecer muito cedo e surgem devido à repetição de certos movimentos como pessoas que forçam a expressão ao sorrir ou que apertam muito os olhos pela claridade. O sol também é um grande inimigo nessa questão.
Como tudo nessa vida, existem meios de evitar o pior. Para atrasar o aparecimento das rugas e pés de galinha no rosto fique atenta a essas dicas:
Não force demais a expressão ao sorrir. Use sempre óculos escuros para não forçar os olhos. Use sempre filtro solar mesmo que faça um dia nublado. O fator mínimo deve ser 15 fps.
Pessoas com problemas de visão também tendem a forçar os olhos; consulte sempre seu oftalmologista.
Quem já desenvolveu o problema pode fazer um tratamento através do botox ou peeling de ácido retinóico que estimula a produção de colágeno. Cremes a base de Dmae também colaboram no tratamento já que estimula a contração muscular.
Para preencher os pés de galinha são indicadas as aplicações de ácido hialurônico.
Fonte: Terra
Reduzir a Barriga. Fique Sarada!
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Reduza a barriga com massagem
Tratar a pele do colo e do pescoço
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O colo e o pescoço também merecem cuidados especiais. Por ter menos glândulas sebáceas, essa região tende a ressecar com mais facilidade e pele ressecada está mais sujeita ao aparecimento de alergias.
Dessa forma, nada de esquecer-se dessas regiões na hora de hidratar a pele. Evitar os banhos de água quente e a exposição aos raios solares; tomar sol exageradamente pode ocasionar uma vermelhidão permanente (poiquilodermia). Sempre abuse do protetor solar que tenha no mínimo fator 15.
As bijuterias que tanto ressaltam nosso colo podem converter-se em nosso pior pesadelo. Muitos desses acessórios são feitos com um material que, em contato com a pele, pode provocar vermelhidão e até descamação. Quando isso ocorrer, retire a peça imediatamente.
Em caso de alergia, evite esfregar a região com uma esponja na hora do banho, utilize sabonetes suaves e fale com seu médico para que receite um tratamento com corticóide.
Se o problema for flacidez ou rugas na região existem diversos tratamentos estéticos como o peeling, laser e infravermelho que podem exterminar o problema.
Fonte: Terra
Cuidados ao comprar notebook em lojas on line
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Alguns Varejistas online vendem netbooks como se fossem notebooks
Casas Bahia, Submarino e Wal-Mart classificam portáteis como 'notebooks'. Imprecisão vem do fabricante e dificulta escolha por parte do consumidor.
Em busca de um computador portátil na internet, consumidores brasileiros podem acabar comprando netbooks no lugar de notebooks. Em uma análise realizada pelo IDG Now! entre sete dos principais varejistas online do País, três deles - Casas Bahia, Submarino e Wal-Mart - oferecem os equipamentos ultraportáteis (mais leves e mais finos, voltados essencialmente para aplicativos de produtividade e navegação na web), como laptops. Em outros termos, isso quer dizer que pensam estar adquirindo um aparelho com bons recursos, capaz de permitir uma rica experiência na internet ou no uso de softwares, quando na verdade recebem um equipamento de configuração modesta.> Netbook ou notebook? Saiba escolher
O site da rede Casas Bahia, por exemplo, classifica todos os computadores portáteis como notebooks. Na página, os modelos Mobo, da brasileira Positivo Informática, e a linha IdeaPad S10, da chinesa Lenovo, são classificados como notebooks.
A oferta de netbooks é segmentada no Submarino.com. No entanto, a linha Mobo é classificada como notebook. Já no Wal-Mart, o canal de netbooks exibe a maioria das máquinas com a classificação correta, exceto pelo Mobo, definido como "Notebook Ultraportátil", e pelo modelo AspireOne, da taiwanesa Acer, que não está disponível, embora seja classificado como notebook.
Procuradas pelo IDG Now! as redes Casas Bahia e Wal-Mart responderam que adotam a comunicação sugerida pelo fabricante do produto. "No caso do computador da Positivo, a descrição feita pelo fabricante do produto é de "notebook ultraportátil", como consta na página de venda. Já os dois modelos da Acer - indisponíveis para venda - são produtos antigos, que também seguiram a descrição do fabricante e foram nomeados notebooks porque ainda não era utilizado o termo 'netbook' no mercado", argumenta o Wal-Mart.
A Positivo esclarece, em um comunicado, que desde o lançamento de sua linha Mobo, em maio de 2008, o setor passa por uma indefinição sobre o conceito dos portáteis, que já foram chamados de ultraportáteis ou notebooks ultracompactos.
"Se para a indústria ainda há desencontros quando se trata de classificar ou nomear notebooks e netbooks, para a rede varejista, que precisa se comunicar com o grande público e com consumidores iniciantes, fica ainda mais difícil trabalhar com muitos conceitos. Portanto, é comum em anúncios a rede varejista segmentar os computadores em dois tipos: desktops (PCs) e notebooks", explica a empresa.
A Lenovo, que lançou recentemente um blog para esclarecer dúvidas entre netbooks e notebooks no Brasil, também se pronunciou, em um comunicado, informando que "orienta os varejistas a divulgarem nomenclaturas corretas para não ocasionar dúvidas ao consumidor no ato da compra."
A lista de varejistas online pesquisados inclui Americanas.com, Extra.com e Ponto Frio, que oferecem canais específicos para a oferta de netbooks com a classificação correta dos equipamentos. No caso das redes Americanas.com e Ponto Frio, as páginas de netbooks incluem explicações e vídeos para esclarecer o consumidor sobre a categoria. A rede Magazine Luiza une ofertas de notebooks e netbooks em um só canal, com a classificação correta. A identificação dos netbooks pode ser mais fácil pelo filtro de busca por máquinas com telas de "até 12 polegadas" no site.
"Como na internet é mais difícil estabelecer um termo de comparação de tamanho, o consumidor pode acabar se encantando pelos preços mais acessíveis de alguns portáteis [modelos da Positivo, por exemplo, têm preço inicial de R$ 799 no site das Casas Bahia] e ficar frustrado", afirma o gerente de mercado de inteligência de negócios da Marco Consultoria, Henrique de Campos Júnior.
Entre outros fabricantes de portáteis consultados pela reportagem, a LG Electronics no Brasil destacou que oferece uma apresentação virtual para os compradores das lojas de varejo online com as diferenças entre netbooks e notebooks. "Além disso, na nota fiscal faturada para a loja, é descriminado o tipo de produto (exemplo: netbook) e o seu modelo", afirma Fernando Fraga, gerente de produto de notebooks da fabricante.
Por Daniela Braun , do IDG Now!
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