Dieta com nozes e amêndoas

Amêndoas e nozes ajudam a emagrecer

Você sabia que as tão temidas amêndoas, castanhas e nozes também podem nos ajudar a emagrecer? Essas frutas sempre foram condenadas por terem calorias demais para uma dieta balanceada, entretanto, o que ainda não sabíamos é que fazem parte do grupo de frutas oleaginosas que – em outras palavras – são ricas em gorduras monoinsaturadas, a chamada “gordura boa”.

A gordura monoinsaturada é a responsável pela estabilidade do nível de açúcar no sangue, assim como ativa o metabolismo para queimar as gordurinhas; recentes estudos comprovaram que aquelas pessoas que seguiram uma dieta alimentar com amêndoa em seu cardápio emagreceram mais e conseguiram manter o peso alcançado mais facilmente que aquelas pessoas que não ingeriram essa saborosa fruta.

As nozes também podem colaborar para chegar ao peso ideal uma vez que funcionam como “moderadoras de apetite”. Comer 5-6 nozes antes de cada refeição com certeza fará com que coma muito menos e isso reflete na redução do peso e na sensação de saciedade por mais tempo.